białko po treningu

[...] to nie takie proste. Po przeczytaniu zacząłem się zastanawiać nad tymi EAA + NEAA, że one też są ważne. Fundusze na suple mam ograniczone i kupię 1 rzecz. Co radzisz ? BCAA/białko/coś innego? Czy te EAA dostarczę jedząc np. mięso po treningu? Dietę mam, btw wyliczone. Od razu inne pytanie. Wiele osób mówi, żeby brać 1g BCAA/10kg masy ciała. Tzn. [...]

bialko wedle brakow w diecie 2x5g mono np rano i po treningu nie musisz brac na czczo .. kazda krete tak samo sie dawkuje zwyczajowo

Witam.Ważę 93,2kg i chciałbym,abyście ocenili moja poprawioną dietę(masowa).Zapotrzebowanie na BTW wyszło odrobinkę więcej(chyba nic nie szkodz?).Dieta od pon.- piątek(ze względu na koszty itp.) posiłek 1 5.40 -płatki owsiane 100g -jogurt naturalny 300ml -orzechy włoskie lub laskowe po 15g -pestki dyni 15g -rodzynki 15g -pół chleba razowego [...]

Witam Mój staż to około 3-4 lata z przerwami, teraz wracam po kilkumiesięcznej przerwie. Z dietą zawsze było cienko ale teraz postanowiłem wziąć się za nią konkretnie. Prosiłbym o ewentualne poprawki i opinie. Waga 90kg, tendencja do ociekania tłuszczykiem ;) Dieta: Śniadanie. Płatki owsiane 100g b12g/t7g/w62g Mleko 0,5% 300g b11g/t2g/w15g [...]

[...] czułem głodu ). Dzisiaj zaś od godziny 10 mega ssanie gdy wróciłem do domu duża porcja bcaa litr wody , duża kawa oraz stack przedtreningowy i uczucie głodu znikło , trening jak nigdy ciągle mi było mało ;-) Po treningu białko + 2x kebab x-D i gra. Bardzo podoba mi się j/nj gdyż można sobie pozwolić na troszkę swobody jeżeli chodzi o jedzenie ;-)

gruszka dzieki za typ, mam bialko waniliowe i ciasteczkowe, ale zawsze je laczylam z woda i owocami. Jakos nie wpadlam na pomysl by dodac owsiane. Moze dlatego ze platki zawsze rano a bialko po treningu, ale wyproboje :-) luniko oj wiem o czym piszesz. Ja po zmianie jedzenie mam jakby wiecej sily. Mimo ze mialam dlugo przerwe w bieganiu bez [...]

[...] (cm) 88 Wyciskanie leżąc (kg) 120 Wyciskanie na barki (kg) 70 Przysiad (kg) 110 Dieta : nie jest tak jak powinno być, ale : -staram się jeść to co najlepsze i zdrowe, białko, węgle, tłuszcze w odpowiednich ilościach -płatki owsiane, dużo piersi (z kurczaka ;), jaja, ryż, oliwa z oliwek itd. -między posiłkami bakalie, dla zaspokojenia ;) [...]

[...] (cm) 88 Wyciskanie leżąc (kg) 120 Wyciskanie na barki (kg) 70 Przysiad (kg) 110 Dieta : nie jest tak jak powinno być, ale : -staram się jeść to co najlepsze i zdrowe, białko, węgle, tłuszcze w odpowiednich ilościach -płatki owsiane, dużo piersi (z kurczaka ;), jaja, ryż, oliwa z oliwek itd. -między posiłkami bakalie, dla zaspokojenia ;) [...]

Mój plan treningowy: Nd - Klatka+triceps+brzuch (tylko jedno ćwiczenie tricepsa) Pn - Plecy+biceps (j.w)+Cardio Wt - Brzuch+ interwały Śr - Barki+cardio Czw - Biceps i triceps+cardio Pt- Brzuch+interwały Sb- Wolne Pytania: 1.Zastanawia mnie jedno czy ćwiczenia cardio lepiej jest robić przez 30 min po treningu, czy lepiej wieczorem przez 1h. 2. [...]

[...] zrobić i uzyskać efektów, więc rozpisał do tego (HMB, kreatynę, tribulis, aminokwasy - nigdy wcześniej nie brałem suplementów, gdzie wystarczały wcześniej potrawy bogate w białko, by nabrać masę ). ---------------------------------------------------------- Oto plan na masę zaproponowany przez trenera: 1. BICEPS - KLATKA(plaska) - BARKI [...]

ciekawych rzeczy się od Ciebie dowiaduję. wiem o tym, że im aceton wyzszy tym cukier wyzszy i vice versa ale taki jest mechanizm przy kwasicy ketonowej czyli kiedy ph zjezdza w dol. a co jesli jest to fizjologiczna kwasica bez zaburzen ph? taka podobna do tej ktorą ja uskuteczniam jedzac 30g ww na dzien (glownie pochodzacych z warzyw zielonych- [...]

[...] http://www.sfd.pl/Kreatyna__w%C4%99glowodany_vs_w%C4%99glowodany_%2B_bia%C5%82ko_a_poziom_kreatyny-t774437.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-10-26 15:05:10 Czytaj to. Po treningu węgle o wysokim IG + białko + kreatyna to super mix. Ale rano raczej nie przyjmowałbym węgli o wysokim IG. Ale ja np. podczas cykli biorę po śniadaniu ;-)

Jakos niezwykłem pisac na forach, jednak regularnie zagladam na wiele różnych for sportowych. Tutaj postanowilem zarejestrować sie i wyrazic swoja opinie o produkcjie S.A.W. Moj staz treningowy jest spory ( 12 lat niestety z przerwami - kontuzje, dziewczyna, wyjazd za praca itd ). Doswiadczałem juz wielu suplementów , a że trenuje [...]

[...] cały dzień w domu – wymarzłem po treningu i musiałem wrzucić leki. /SFD/Images/2015/12/31/7399f721f0604a67995aa33c839c01da.png Apetyt przez chorobę słaby, więc głównie białko, jeść zacząłem dopiero wieczorem. 1.Podwójna porcja muscle protein, oliwa z oliwek 50ml. 2.Podwójna porcja muscle protein, oliwa z oliwek 50ml. 3.Podwójna porcja [...]

[...] biceps :] Nie napisałem ,jeszcze że z odżywek stosuję: *Białko: muscle up protein Activlab'u 4 razy dziennie po jednej miarce. (i tu miał bym pytanie, miał ktoś może to białko? bo na opakowaniu jest chyba błąd i ta oryginalna jedna miarka activlabu ma 50g. czy dwie miarki?) *aminokwasy activlabuBCAA XTRA przed i po treningu 2 płaskie [...]

[...] tłuszczem i ww zależnie od celu. Białkiem bym się bawił tylko w paru przypadkach. Ktoś chce mieć ketozę, więc nie ma prawa dać więcej 2,2-2,5g/kg, bo będzie zamieniane białko na glukozę (glukogeneza). Ketoza sama w sobie chroni białka mięśniowe. Za to na innych dietach wręcz się powinno dawać maks białka. Jeszcze jak ktoś lubi [...]

[...] intensywności. Chodzę spać zazwyczaj około godziny 23, częściej z 10 - 20 po. Do spania jest lekkie jedzenie, tj twarożek, wszędzie go polecają bo posiada wolno wchłanialne białko które ponoć jest idealne na noc. Staram się nie obżerać żeby nie zmęczyć organizmu. A odnośnie tego zapotrzebowania to bardzo możliwe, że coś mi źle wyszło. [...]

I po treningu tylko banan? a gdzie białko i tłuszcze? Zmieniony przez - ixsebaxi w dniu 2011-10-25 21:36:24

[...] 25kg młotki 7kg uginanie w opadzie tułowia 10kg w bicepsie we wszystkich ćwiczeniach, ale przede wszystkim w młotkach powolne opuszczenie, kontrola ciężaru. DIETA: musli + białko razowy + szynka + pomidor razowy + szynka + pomidor ryż + kurczak Trening ryż + kurczak twaróg + oliwa Opis: Jeszcze całkowicie nie odpocząłem i zaraz idę spać, muszę [...]

[...] treca cm3 4 tyg. Chce przybrac na sile i masie (oczywiscie miesniowej, nie spomopowac sie woda). jestem ekto, duze problemy z przybieraniem na masie stad mysle o takim combo białko Optimum - Whey Gold Standard 100% gainer - mutant mass kreta - tutaj problem - czy walić zwykle mono universala czy combo shock + storm? czy za szybko jak na 2 cykl - [...]